Mic dejun: recomandat shake-uri: lapte vegetal, fructe, seminte de canepa decorticate, unt de arahide;
Gustarea 1: recomandat fructe de sezon (pepene rosu, galben, caise, prune, cirese, visine);
Pranz: recomandat salate proteice (salata cu branza/ton/halloumi/tofu/etc)
Gustarea 2: recomandat oleaginoase hidratate (nuci, caju, migdale, etc – hidratate minim 2 ore in apa)
Cina: recomandat supe creme (de rosii crude/ciuperci/broccoli/linte/cartofi dulci/etc)
De asemenea, este foarte important sa te hidratezi corespunzator, asadar poti opta pentru apa, limonade si ceaiuri naturale reci